Berisi file PDF program latihan untuk level pemula berupa :
- variasi gerakan latihan
- link video gerakan latihan
- set variasi latihan 
- Repetisi latihan

catatan: program ini saya buat  berbasis dari pengalaman nyata yang telah saya jalankan pada saat saya mulai gym sampai sekarang masih saya gunakan, dan sudah teruji pada badan saya sendiri.

FREE [PDF] Program Latihan fitness untuk pemula

Saya memakai preogram latihan di atas selama 2 bulan dengan konsisten sambil mempelajari form gerakan yang bagus..

Program latihan ini saya gunakan ketika pertama kali pergi latihan gym.. awal berat badan 97kg

Dengan latihan yg konsisten kalian akan mengubah lemak jd otot .. 